czy dobrze robie

1. Nie krzycz. Pisałem tak, żeby odróżnić (nie wiem czy dobrze napisałem) twoje wypowiedzi od moich. 2. Przestań robić błedy ortograficzne. Ok postaram się. Nie jest to moją mocną stroną ale nie umniejsza to mojej wiedzy. Chyba nie ma tego aż tak dużo? 3. Wzniosy barków sztanga czy "szrugsy" jakie to ma znaczenie...nazewnictwo. Czepiasz [...]

[...] sprawie sprintu. Biegam 5-6x takie sprinty 60-70 m (mam taki ladny odcinek asfaltu oddalony od jezdni), tzn. bieg i 3 min przerwy (okolo), mierze sobie czas i jak mi spada(oczywiscie nie mowie o 0.1s) to juz nie biegam (jak na razie to co nowy bieg to lepszy czas;p). I teraz pytanie dobrze robie? co 2 dzień, robie tak jak kolega wyżej mi [...]

[...] Tęskniłam :) Troszkę w treningu bo teraz ćwiczę w pracy na siłowni a tam nie mam suwnicy i nie mam drążka do ściągania ani maszyny do uginania nóg w leżeniu i zastępuję to czym mogę - jednak nie jestem pewna czy dobrze to robię. Siłownia w pracy i zupełnie wolne ciężary bardzo mi podpasowały i mimo zmniejszonych ciężarów bardziej czuję te [...]

asdfg1990, ja też się bałem tych przysiadów, nigdy tego nie ćwiczyłem i naczytałem się, że to trudne technicznie ćwiczenie. Nagrywałem się podczas treningu, wysyłałem do trenera, pytałem czy dobrze itd. Okazuje się, że to nieprawda. Nogi rozstawiasz tak szeroko jak Ci wygodnie i schodzisz jak najniżej się da (choć to akurat nie ma większego [...]

[...] ze ja nogi robie jak biegam i na treningach thaia miedzy innymi step i takie tam. Wiec nogi zostawiam w spokoju. Mi chodzi o to zebym schudl, troche podkreslic miesnie chce i tyle. Nie chodzi mi o to zbey zaraz wygladac jak Frank Sepe Dlatego powiedzcie mi tylko czy dobrze mam poukladane partie miesni ze soba i czy dobrze cwiczenia dobralem ?

Dobra poczytałem troche forum i niewiem czy dobrze zrozumiałem słowow "OBWOD" z tego co zrozumiałem to jest wykonanie płnego zakresu cwiczen ( w moim przypadku 12 cwiczen ). wiec jeżeli robie 2 obwody to robie to 12 cwiczen i potem je powtarzam jeszcze raz wykonując od nowa 12 cwiczen ?

A więc jestem początkującym ćwiczę 3 dni w tygodniu system act czyli wszystkie mięsnie na kazdym treningu.Trening ma trwac od 60-90 min ćwiczyć tak będe prze 6 tygodni. Narazie mam zamiar: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - [...]

czesc ja robie ten trening powiedz czy dobrze dołozyłem sobie inne grupy miesni do tej klaty poniedziałek klata i biceps wtorek wolne środa klata barki czwartek triceps piatek klata nogi plecy

[...] tak jak tam pisze DT: 1 P E Ł N A miarka (a miarka ma pojemnosc 5g.) 30 min przed 1 posiłkiem, itd. przed treningiem i po , ale nie o to sie rozchodzi... mi chodzi o to czy ja dobrze robie biorac na jedna porcje 5g ( czyli jedna miarke , tak tam pisze zeby brac )jak mam to w koncu brac ?? jest ktos tu kto sie zna na rzeczy i mi pomorze ??? [...]

dobrze rozumiem?? w nie treningowe mono rano a nitro około w tym czasie co DT robie trening?? sor że trzeba mi tłumaczyć jak dziecku ale nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem a to dla mnie istotne:) Z góry dziękuje i pozdrawiam JaY

[...] dzień na orbitreku + 10 bieżnia. Podsumowując ćwiczenia aerobowe robie 15 minutowy streczing. Czy dobrze przeprowadzam trening chcąc wyszczuplić nogi? W godzine przed każdym treningiem piję L-karnitynę 1000. Czy to warto pić, czy lepiej naturalnie spalać tkankę tłuszczową? Jakie znasz ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg? Dziękuję za pomoc

[...] robię 3 razy w tygodniu po 20 minut ale myśle jeszcze wdrożyć bieganie : w dni nie treningowe 1:BMR = 885,12+1137,5-137,84=1884,78 2:TEA 3x60x9 = 1620 Przyjąłem 9 nie wiem czy dobrze 3:231,42kcal 4 2116,2 5 Neat 2116,2+900= 3016,2 tef 3016,2 +301,62 = 3317,82 (tu przyjąłem 10%) bo tu wyszło trochę dużo i myśle żebym uciął 200 kcal i zaczął od [...]

[...] z supinacją nadgarstka - 11. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 12. Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w siadzie Mógłby być taki plan? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ten trening stacyjny polega na tym, że robię pierwsze ćwiczenie czyli brzuszki np. 3 serie, po odpoczynku przechodzę do następnej stacji, robię 3 [...]

[...] :D i mam kilka pytan co do poprawionego planu: - prostowanie na wyciagu to stojac na bacznosc i rece uginajac sie tylko w lokciach wedruja od brody do okolic kroku, czy takie ze sie lapie za glowa i sie prostuje tak zeby byly przed czolem? - o co chodzi z tymi powtorzeniami? "Ściąganie drążka do karku 4s 20-6 powt." - młotki to [...]

wiem ze moge ale czy dobrze bedzie działał czy nie lepiej wziasc noko lub xp , biore teraz aakg hardcore i zmniejsze dawki do 3 kaps w tren a w niet odpuszcze bo jak zaczne brac nitro to nie podziała tak jak trzeba bo organizm sie przyzwyczaji ,dobrze robie czy brac nadal czy to nie przeszkadza póżniej w działaniu???????????????????????????

Potwierdzcie ze dobrze robie...: mialam kolczyk połtorej miesiaca ale wyladowalam w szpitalu i musialam go wyjac i juz ne nosze go ok 2 miesiecy.. ale dziurki sa tzn kolczyka jus ne dam rady włozyc ale myslałam o ponownym przekłóciu i Qmpela chce mi w te same dosłownie dziurki wbic igłe heh czy da rade od góry i od dołu w te same miejsce trafic?..

a czy dobrze wykombinowałam, że oliwę z oliwek mogę zastąpić oliwkami czarnymi? u mnie tak samo;) siłowy zwykle na wieczór robię, że tylko kolacja i spać, ale jak pójdę biegać w dzień to potem ogarnąć się nie mogę i taka jestem }:-(

[...] przesadziłem z tym cięzarem i zdecydowanie muszę go zwiększyć zaczne następnym razem od 14,5 kg 3. martwy ciąg - 3 serie po 8 powtórzeń odpowiednio 35/4o/45kg - nie wiem czy to nie za mało ale nie bardzo wiedziałem dokładnie jak to ćwiczenie wykonywać i nie chciałem żebymji coś strzeliło w plecach, chociaż i tak coś mię lędzwia bolały więc [...]

[...] Sciaganie drazka (35 kg) .Az sie boje pokazac bo mam wrazenie ,ze ja tego w ogole nie kapuje .Zrobilam kilka serii i mialam wrazenie ,ze zadna nie byla poprawna( to znaczy mi sie wydawalo ,ze dobrze robie ale po obejzeniu video to troche inaczej to wszystko u mnie pracuje jak na filmikach z ktorych sie ucze ) ,do ostatniej dolozylam ciezaru [...]

Klaty nie podałem bo nie wiem ile miałem na początku Ale teraz jak sam sobie mierzę to na wydechu koło 101cm, ale nie wiem czy dobrze to robię